Cómo tener una vista sana

Hoy en día se puede afirmar que la modernidad y tecnología traen consigo la fatiga ocular y problemas de visión. Exponer nuestros ojos constantemente a la pantalla de la computara, televisión o al celular afecta nuestra capacidad ocular, en adición a esto el leer letras pequeñas o cualquier otra actividad que requiera un esfuerzo visual. Siga estos cinco consejos y preserve la salud de sus ojos.

1. Un jugo para aclarar su visión. Antiguamente, los chinos utilizaban una mezcla de de jugo de apio, menta y perejil para mantener una buena visión. Con el paso del tiempo se ha investigado la eficacia de esta mezcla, y se ha determinado que la luteolins, un antioxidante que contiene estos tres ingredientes, proporciona protección ocular.  Así que mezcla tu también estos tres ingredientes, haz tu jugo y bebe un poco de este zumo diariamente.

2. Alimentos que le ayudan. Auxíliese de la naturaleza para mantener una buena su visión. Las espinacas están llenas de antioxidantes que protegen la retina de la degeneración macular que aparece con la edad. Si las consume con aceite de oliva se intensifica la propiedad curativa. También, consumir zanahorias constituye una gran ayuda para los ojos, pues están cargadas de vitamina A que aumenta el flujo sanguíneo a los nervios del ojo.

3. Manténgase hidratado. Una hidratación adecuada es esencial para el buen funcionamiento de la vista, por lo tanto beber, al menos, ocho vasos de agua diarios genera un suministro constante de liquido para lubricar y nutrir nuestros ojos.

4. Ejercicios oculares. Estos sencillos ejercicios le ayudan a mejorar y fortalecer su visión. Frote las manos juntas para crear el calor, y luego póngalas sobre sus ojos por cinco segundos. Repita tres veces. Toma una siesta en el trabajo. Pon tu cabeza hacia atrás, cierra los ojos y descansa la vista, al menos por tres minutos.

5. Mime sus ojos. Si siente la vista cansada, tome tiempo para descansar un poco. No force su vista para leer, mirar cosas pequeñas o distantes. Si sus ojos se sienten cansados, puede utilizar rodajas de pepinos y colocarlas sobre ellos. Como regla general, realice exámenes de la vista cada dos años, de esta forma puede prever a tiempo cualquier problema ocular.

Como ayudar un alcohólico segunda parte # 2

1. • Si piensas que la persona sufre de alcoholismo, entonces será necesario que involucres a terceros. El problema será demasiado grande como para resolverlo tú solo y tendrás que conseguir ayuda para el alcohólico lo más antes posible.^[13]
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   Habla de nuevo con la persona. Recuérdale que estás preocupado por ella, que te importa mucho y que quieres conseguir ayuda. Comparte lo que piensas con ella y pregúntale qué puedes hacer para ayudarla. Prepárate por si no quiere tu ayuda o decide evitarte por un tiempo.
   

   • Si la persona acepta buscar ayuda, recomiéndale un profesional. Ten una lista a mano con todos los recursos que puedan ayudar al alcohólico. Esta lista debe incluir los números de teléfono y direcciones de grupos de Alcohólicos Anónimos,^[14] los nombres de algunos psicólogos y terapeutas especializados en tratar esta enfermedad, además de una lista de centros de rehabilitación.^[15]
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   Intenta involucrar a un profesional. Si el alcohólico se rehúsa a ir a un tratamiento o siquiera considerarlo, trata de involucrar a un terapeuta.^[16] Él tendrá la experiencia necesaria para asistir a distintos tipos de alcohólicos y te ayudará a formar un plan.
   

   • Un profesional sabrá cómo manejar los comportamientos del alcohólico que confunden o lastiman a los miembros de su familia.
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   Alienta a la persona durante el tratamiento. Si el alcohólico decide ir al tratamiento y toma los pasos necesarios para no tomar más, aliéntalo lo más que puedas y hazle saber que está tomando la decisión correcta. Frena cualquier sentimiento de culpa o vergüenza que tenga la persona mostrándole que estás orgulloso de ella por buscar ayuda.
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   Prepárate para que el alcohólico recaiga.^[17] Si fue internado en un centro de rehabilitación y completó el tratamiento, quedará vulnerable cuando salga. Para la mayoría de las personas, el tratamiento siempre continúa y el alcoholismo es una enfermedad con la que deben lidiar constantemente. Los familiares y amigos del alcohólico deben seguir apoyándolo, incluso si recae. Esto le sucede a casi todos los alcohólicos.
   

   • Piensa en actividades relajantes que puedan hacer juntos. Hagan manualidades, manejen bicicleta o jueguen cartas. Finjan que llueve y quédense en casa. Horneen galletas. Salgan y aprendan juntos lo linda que es la vida. Vayan a un museo. Tengan un picnic en el parque.
   • Anima a la persona a que vaya frecuentemente a las reuniones de Alcohólicos Anónimos y así consiga la ayuda que necesita. Hazle saber que estás ahí por si te necesita.
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   Cuídate.^[18] Apoyar a un ser querido alcohólico es muy frustrante y puede llevar a la desesperación e impotencia. El alcoholismo es una “enfermedad familiar”, porque afecta a todas las personas cercanas al alcohólico. Tómate un tiempo para realizar las actividades que te gusten y mejorar tu autoestima durante este tiempo.
   

   • Ve a terapia. Puede ayudarte mucho el hablar con alguien sobre tus preocupaciones y sentimientos durante estos tiempos difíciles.
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   Pasa tiempo con tus amigos y familiares. Es necesario tomar un descanso de apoyar a una persona con problemas de alcohol. Mientras ayudas a tus familiares o amigos alcohólicos, es importante que pases tiempo con otras personas para distraerte y recuperar tu energía.
   

   • Asegúrate de resolver primero tus problemas personales. Evita enfocarte demasiado en los problemas del alcohólico, porque puedes dañar tus otras relaciones o desarrollar problemas de dependencia.^[19]

Como ayudar un alcohólico que dejé el alcohol

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Pídele a la persona que deje de tomarEditar

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   Busca los signos del alcoholismo. Es muy probable que una persona que tiene “problemas con el alcohol” no haya pasado a ser completamente alcohólica. Una persona con problemas menores puede resolverlos por sí sola, pero el alcoholismo severo es una enfermedad que no tiene cura. Las personas con alcoholismo severo necesitan que alguien más intervenga por ellas.^[1] Estos son los signos de que una persona es alcohólica:^[2]
   

   • Problemas en el trabajo o en la escuela, como llegar tarde o ausentarse, debido a la resaca
   • Desmayos frecuentes después de beber
   • Problemas legales relacionados con la bebida, como arrestos por intoxicación en público o manejar alcoholizado
   • Incapacidad de dejar un vaso tranquilo o estar en la presencia de bebidas alcohólicas sin tomarlas
   • Organiza su horario en base a beber y las resacas que le siguen
   • Problemas con sus relaciones interpersonales debido al abuso del alcohol
   • Ansía beber apenas se despierta y presenta síntomas de abstinencia cuando no bebe
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   Practica lo que le vas a decir. Cuando hayas tomado la decisión de hablar con esa persona sobre su hábito de consumir bebidas alcohólicas, deberás saber exactamente lo que le vas a decir. Asegúrate de que la conversación sea clara y concisa; recuerda que no debes juzgarla. Así te prestará atención y no se sentirá como si la estuvieras atacando.
   

   • Trata de memorizar algunas frases claves que sean importantes para ti. Por ejemplo, puedes decir, “Te quiero mucho y me preocupa que te lastimes emborrachándote los fines de semana. Te apoyaré en conseguir cualquier ayuda que necesites”.^[3]
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   Habla con la persona. Si has notado algunos signos de alcoholismo, habla con la persona y dile que estás muy preocupado.^[4] Explícale que su comportamiento afecta mucho a sus seres queridos y que es mejor que deje de tomar, tanto por su propio bien como por el de su familia. Háblale sobre los problemas que su comportamiento está causando.^[5]
   

   • Asegúrate de tener la conversación cuando la persona no haya bebido. Es mejor hacerlo durante la mañana. No importa si tiene resaca en ese momento. Dile que está lastimando su cuerpo enfermándolo día tras día.
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   No discutas con la persona o la juzgues. Cuando le hables sobre su hábito de consumir bebidas alcohólicas, no empieces la conversación con una acusación o una crítica. Evita atosigarla constantemente, solamente empeorarás el problema. Si terminas peleándote con ella, no querrá abrirse y compartir contigo sus razones para tomar.^[6]
   

   • Debes estar dispuesto a aceptar críticas. Tal vez no te guste escuchar lo que la otra persona te diga, especialmente si te dice que tú eres la causa por la que bebe. Escúchala y sé razonable.^[7]
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   Trata de entender a la persona. Cuando hables sobre su problema con la bebida, asegúrate de preguntarle si tiene otros problemas o cosas que la estresan y así la llevaron a beber. También debes averiguar si ella tiene una buena red de apoyo. Si no la tiene, tal vez quieras recomendarle que busque la ayuda de un grupo.^[8]
   

   • Es posible que la persona no quiera hablar sobre el tema que la llevó a tomar o niegue que tiene un problema en primer lugar.^[9]
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   No fuerces a la persona a dejar de tomar. El alcoholismo es una enfermedad muy compleja, así que forzar o humillar a la persona para que deje de beber no funcionará.^[10] Es más, es muy probable que tome aún más.
   

   • Debes entender que no puedes evitar que la persona tome. Sin embargo, puedes recomendarle lugares donde la pueden ayudar